Descubra 8 Alimentos Naturais que Combatem a Acne

Olá meninas!

Desde sempre nós mulheres sofremos com acnes não é verdade?
Mesmo depois da adolescência, quando o organismo começa se preparar para a menstruação, geralmente ficamos com a pele mais feia, cheia de cravinhos e espinhas, então trouxe para vocês uma matéria muito interessante da Profª Rosi Feliciano do blogdarosi.com.br.

Os alimentos que comemos têm uma forte influência sobre a nossa saúde e a aparência da nossa pele. A boa notícia é que alguns alimentos podem contribuir para a pele radiante. Se você ficar um pouco mais informado sobre o que comer e o que evitar, então você pode escolher a comida certa para evitar futuras espinhas.

Aqui apresentamos alguns dos melhores alimentos para acne:

1. Os Peixes: Peixes oleosos e frescos como salmão, sardinha e cavala, é uma excelente fonte de ômega-3 ácidos graxos que não podem ser produzidos pelo corpo.  Ácidos graxos no corpo luta contra infecções, a principal causa da obstrução dos poros. Outra vantagem é que as propriedades antioxidantes dos peixes reduzem os danos causados por radicais livres e podem combater os sinais do envelhecimento.

 

 2. Sementes Misturadas: Certas nozes, castanha de caju e pistache possui Omega-3 ácidos graxos como os peixes. Eles não só evitam o entupimento dos poros, mas as nozes também adicionam zinco e selênio a sua dieta. A deficiência desses minerais tem sido associada com a acne.

 

3. Alho: Consumir alho pode evitar surtos de acne causados por bactérias e vírus, pois o alho contém agentes antibacterianos naturais. O alho também combate a inflamação.

Uma dica: comprar alho fresco e adicionar ao longo do dia em muitos pratos.

 

4. Vegetais de Folhas: Repolho, espinafre e mostarda marrom contém muitas vitaminas e minerais. Estes vegetais de folhas (mostarda especialmente a indiana) contêm beta-caroteno, o que reduz a produção de óleos endógenos e ajudam a eliminar espinhas.

 

 5. Os Cereais Integrais: Substitua os alimentos de carboidratos de farinha branca por a farinha de trigo integral. Umas das principais causas da acne são alimentares, muitos carboidratos ou alimentos com alto índice glicêmico.

Grãos integrais consistem em hidratos de carbono complexos e tem um dos mais baixos índices glicêmicos. Alimentos como arroz integral e cevada são digeridos pelo organismo mais lentamente e com menos impacto sobre os níveis de açúcar no sangue.

 

6. Água: Tomar bastante água todos os dias pode ser a coisa mais importante para se prevenir surtos. A água ajuda o corpo a lavar as toxinas e resíduos de produtos que pode causar a pele oleosa. Tente beber pelo menos oito copos de água.

 

7. Green Tea (chá verde): Também é uma escolha natural. Ele contém altos níveis de antioxidantes o que impede poros entupidos e danos da pele em geral. Mas isso não é tudo. Os ingredientes ativos do chá verde podem ajudar o corpo a restringir a produção de certos hormônios que estão associadas ao aumento de acne.

8. Frutas contêm mais antioxidantes do que qualquer outro alimento, o que os torna o melhor complementar numa dieta anti-acne. Eles também são ricos em muitas vitaminas e minerais que contribuem para o líquido de limpeza que deixa a pele saudável.

 

A pectina contida nas frutas desintoxica o trato digestivo o que reduz as chances de um surto. Frutas escuras como mirtilo (é uma fruta, riquíssima em nutrientes), amoras e framboesas beneficiam a pele.

As causas da acne são variadas, desde predisposição genética ao estresse e infecção. No entanto, a dieta, bem ou mau, pode ter um impacto significativo sobre a ocorrência e gravidade da acne.

Use essas dicas e faça uma dieta saudável e elimine as espinhas!

Veja o vídeo para saber a forma simples e prática para acabar com cravos e prevenir espinhas

https://www.youtube.com/watch?v=X5I4xYXkd18

Imagens tiradas do Google

Ótimas dicas hein meninas! Quem quiser ter pele linda não precisa de gastar com tratamentos e remédios, apenas ter uma alimentação saudável resolve tudo e ainda traz benefícios para cabelos e corpo!

E vocês meninas, como agem com as acnes, alguma dica?

Bjus, Bjus!!