8.5.17

Alimentação x Saúde: Abacate

Olá meninas!!

Sabemos que as frutas são extremamente importantes para nossa saúde, mas muitas vezes não sabemos qual a eficiência de cada uma.
Eu particularmente, amo abacate, e hoje quero compartilhar com vcs as maravilhas desse alimento tão rico e de fácil acesso.


Os benefícios do abacate para a saúde incluem ajudar a hidratar a pele e os cabelos e melhorar a circulação sanguínea por conter gorduras saudáveis como o ômega 3, que atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol.
Além disso, o abacate também ajuda a melhorar o rendimento do treino por ser rico em energia e a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.

1. Para a pele

Os benefícios do abacate para a pele são principalmente combater estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele.
Além disso, essa fruta também tem antioxidantes que ajudam a proteger e a evitar o envelhecimento das células da pele, conferindo maior elasticidade e deixando a aparência mais bonita e saudável. Veja uma boa receita de vitamina de abacate em: Vitamina de abacate para ter a pele macia.

2. Na musculação

Quando consumido antes da atividade física, o abacate ajuda na hipertrofia muscular, pois fornece energia para o treino e contém proteínas que ajudam na recuperação do músculo.
Além disso, essa fruta também evita a fadiga muscular porque combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso, provocando o envelhecimento das células e facilitando o aparecimento da dor.

3. Na gravidez

Por ser rico em ácido fólico, o abacate na gravidez é importante para prevenir doenças congênitas como problemas no sistema nervoso e espinha bífida, que é o mau fechamento da coluna vertebral do feto. Para obter esse benefício, esta fruta deve ser consumida principalmente antes de engravidar e durante o primeiro trimestre de gestação.

4. Para o cabelo

Quando utilizado em máscaras para o cabelo, o abacate aumenta a hidratação dos fios por ser rico em gorduras e vitaminas, tornando os cabelos mais brilhantes e macios. Veja um exemplo de receita em Creme de abacate para hidratar o cabelo.

5. Para emagrecer

Por ser rico em fibras, o abacate ajuda a dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite, controlando a fome e o consumo excessivo de alimentos. Porém, por ser uma fruta muito calórica e que tem muita gordura, só pode ser consumida em pequenas quantidades nas dietas de emagrecimento.

6. Para o cérebro

O principal benefício do abacate para o cérebro é melhorar a capacidade de memória, pois o omega 3 melhora o funcionamento do cérebro por estimular a circulação sanguínea e aumentar a capacidade de concentração.
O abacate é rico em gordura boa do tipo monoinsaturada como o omega 3, fibras, antioxidantes, magnésio e ácido fólico.
abacate engorda se consumido em excesso porque é uma das frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade, tem muitas calorias.
Fonte: Tua Saúde
Então, vamos aproveitar né gente!!!

Bjus, Bjus!!!

5 comentários:

  1. adorto abacate... acredita que aqui na cidade tem plantado na rua? tem um pé aqui perto de casa.... às vezes vamos lá colher.... bjs desejando excelente semana

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  2. Amo abacate, tenho pesquisado mto pra poder comer melhor e de forma mais saudavel, adoro saber as propriedades dos alimentos e ainda é divertido e curioso

    Beijos <3

    Blog Nana Pinho em cores - Face - Insta Nana
    Blog Cozinha Desande - Insta Cozinha

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  3. mt legal saber tds esses beneficios! eu adoro abacate!

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  4. quando eu era menor eu gostav, hoje em dia quase nao como.. tem um pé aqui no quintal de casa, rs
    Beijos! ♡
    www.paaradateen.com

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  5. Abacate é vida! Eu particularmente não gosto de comê-lo, mas amo tomar batido com leite, acho que sou meio doida kkkkk. Mas nas minhas receitinhas caseiras ele é sempre um rei. Tenha um dia abençoado, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

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